Brazos tonificados al estilo de Kate Middleton: rutina fácil y efectiva
Descubre cómo lograr unos brazos tonificados y definidos con estos efectivos ejercicios inspirados en la elegante duquesa de Cambridge.
El verano se acerca y es el momento perfecto para poner en marcha una rutina de ejercicios que te ayude a lucir unos brazos tonificados y firmes. Si te inspiras en la figura de Kate Middleton y su envidiable físico, aquí te presentamos tres ejercicios clave para lograrlo, sin necesidad de pertenecer a la realeza.
Según nos comparte Sara Álvarez, co-fundadora de RETO48, estos ejercicios son la clave para fortalecer y tonificar tus brazos de manera efectiva. Sigue esta rutina sencilla pero poderosa para alcanzar tus objetivos fitness este verano.
Tres ejercicios para tener brazos tonificados
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Ejercicio de tríceps: de pie, con una mancuerna en cada mano, estira los brazos hacia arriba y llévalas hacia atrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados. Asegúrate de mantener los codos lo más cerca posible de las orejas para maximizar el trabajo de los tríceps. Descansa 30 segundos entre cada serie.
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Elevaciones laterales: desde una posición de pie con los brazos ligeramente flexionados, levanta las pesas hacia los lados hasta que estén a la altura de los hombros. Luego, vuelve a la posición inicial. Descansa 30 segundos entre cada serie.
3.Flexiones: además de trabajar el pecho y el abdomen, las flexiones son ideales para fortalecer los tríceps. Realízalas en posición boca abajo, manteniendo el cuerpo en línea recta y los codos pegados al torso al bajar. Descansa 1 minuto entre cada serie para mantener la intensidad.
Con esta rutina de tres ejercicios simples pero efectivos, podrás acercarte un paso más a unos brazos tonificados al estilo de la realeza,
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