Con este ejercicio lograrás desaparecer el abdomen flácido y mejorar tu salud integral
Una rutina sencilla puede ayudarte a fortalecer el core y prevenir problemas de postura y espalda.
Más allá de lo estético, un abdomen fuerte cumple un rol clave en la salud general del cuerpo. La flacidez abdominal no solo afecta la postura, sino que también puede estar relacionada con dolores lumbares, debilidad muscular e incluso problemas digestivos.
El ejercicio que recomiendan los kinesiólogos y fisioterapeutas es la plancha abdominal. Este clásico del entrenamiento funcional permite activar el core sin generar impacto en las articulaciones, algo fundamental para quienes buscan cuidar su salud sin poner en riesgo otras zonas del cuerpo.
La clave está en realizarla correctamente: apoyando los antebrazos y las puntas de los pies, manteniendo una línea recta desde los hombros hasta los talones y activando el abdomen durante al menos 30 segundos. Con práctica constante, se puede aumentar progresivamente el tiempo.
Este tipo de entrenamiento no solo mejora el tono muscular, sino que también favorece el equilibrio, la estabilidad y la respiración consciente. Por eso, muchos profesionales de la salud lo incorporan en rutinas para adultos mayores o personas en rehabilitación física.
A diferencia de los ejercicios centrados en lo estético, trabajar el core con este enfoque busca fortalecer la base del cuerpo. Con solo unos minutos al día, este hábito puede generar grandes beneficios para tu salud física y emocional.
Para comentar, debés estar registradoPor favor, iniciá sesión