Entrenamiento y salud: el hallazgo científico que explica cómo el ejercicio fortalece músculos y huesos
Una proteína producida durante la actividad física podría ser la clave para mantener la fuerza muscular y ósea con el paso del tiempo.
Cada vez que realizás un entrenamiento, tu cuerpo no solo gana resistencia o quema calorías: también produce una proteína clave para la salud. Investigadores del Korea Research Institute of Bioscience and Biotechnology detectaron que la actividad física estimula la liberación de CLCF1, una citocina que ayuda a fortalecer músculos, conservar la masa ósea y prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2.
El estudio, publicado en Nature Communications, analizó el rol de esta proteína durante el entrenamiento en ratones, y cómo su presencia disminuye con el paso del tiempo, incluso en personas que se mantienen activas. La CLCF1 influye directamente en la regeneración muscular y ósea, funcionando como un “refuerzo interno” del cuerpo frente al envejecimiento.
Puede interesarte
Lo más interesante del estudio es cómo la proteína actúa en distintos frentes: aumenta la síntesis de proteínas musculares, inhibe la pérdida ósea y mejora el aprovechamiento de la glucosa como fuente de energía. En resumen, más fuerza, mejor metabolismo y huesos más resistentes. Todo esto se potencia de manera natural con el entrenamiento.
Los ratones más viejos que recibieron inyecciones de CLCF1 durante dos semanas mostraron mejoras en su fuerza, resistencia y estructura ósea. En cambio, los más jóvenes no presentaron cambios, lo que indica que esta proteína podría tener un valor terapéutico especial en edades avanzadas o para quienes no pueden realizar actividad física intensa.
¿Una inyección de ejercicio para el futuro?
Aunque aún se estudia su impacto en humanos, el hallazgo podría servir para desarrollar tratamientos que ayuden a mantener la salud en personas mayores o con movilidad reducida. Sin embargo, los científicos advierten que la mejor manera de activar esta proteína sigue siendo a través del movimiento: caminar, trotar, nadar o realizar ejercicios de fuerza.
Puede interesarte
Este descubrimiento reafirma la idea de que el entrenamiento no es solo una cuestión estética o deportiva. Es, sobre todo, una inversión en salud integral. Cada minuto de actividad física cuenta y genera efectos concretos en el bienestar físico y mental. Y ahora, la ciencia empieza a explicar por qué.
Licenciada en Comunicación Social, especializada en estilo de vida, salud, entrenamiento y bienestar. Mi enfoque se basa en cómo llevar una vida saludable y las historias que hay detrás de algunas celebridades internacionales.
Para comentar, debés estar registradoPor favor, iniciá sesión