Esta es la importancia para tu salud de estirar los músculos después de entrenar
Una práctica simple que mejora tu rendimiento y previene lesiones.
Aunque el estiramiento suele quedar fuera del radar tras una rutina intensa, su impacto en la salud muscular y articular es clave. Estirar después del entrenamiento permite que el cuerpo vuelva a un estado de reposo progresivo, disminuyendo la tensión y acelerando la recuperación. Sin este paso, los músculos pueden quedar rígidos, aumentar su riesgo de contracturas o generar dolores prolongados.
La clave está en la constancia. Los especialistas en salud deportiva aseguran que dedicar apenas 5 a 10 minutos a elongar tras ejercitarse mejora la flexibilidad, favorece la circulación y ayuda a liberar ácido láctico acumulado, lo que reduce la fatiga muscular. Además, estirar también cumple una función mental: relaja, desacelera y mejora el bienestar general.
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¿Por qué no deberías saltarte el estiramiento?
Durante el entrenamiento, los músculos se contraen y se tensan. Si no se los estira, mantienen esa rigidez por horas, lo que puede afectar la postura, el sueño o el rendimiento en la siguiente sesión. El estiramiento, en cambio, ayuda a devolver la elasticidad al tejido muscular y a disminuir la presión sobre tendones y ligamentos.
Otro punto importante es que el estiramiento post-ejercicio también reduce el riesgo de lesiones a largo plazo. Los músculos más elásticos y relajados son menos propensos a desgarros, tirones o sobrecargas. Además, mantener una rutina de elongación ayuda a mejorar la movilidad general, algo fundamental no solo para deportistas, sino también para la vida cotidiana.
Por eso, incluir estiramientos luego de cada entrenamiento no es solo un agregado opcional: es parte esencial del cuidado físico. Y no hace falta ser un experto para hacerlo bien. Existen rutinas simples que se pueden realizar en casa, con el propio peso corporal y sin equipamiento.
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En resumen, estirar es cuidar. Es una inversión en tu salud física, en tu recuperación y en tu capacidad de seguir entrenando sin molestias. No te saltees este paso: tu cuerpo te lo va a agradecer.
Licenciada en Comunicación Social, especializada en estilo de vida, salud, entrenamiento y bienestar. Mi enfoque se basa en cómo llevar una vida saludable y las historias que hay detrás de algunas celebridades internacionales.
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