Eliminar la grasa abdominal es uno de los objetivos más comunes entre quienes buscan mejorar su imagen física. Sin embargo, según un entrenador personal que se volvió viral en redes, hacer cientos de abdominales no es la solución. En cambio, plantea un enfoque más integral que combina alimentación y ejercicio bien planificados.

El especialista en salud, identificado como MarcosDaz, explica que el primer paso para comenzar a ver resultados en la zona media es establecer un déficit calórico. Esto implica consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantenerse. Para calcularlo, recomienda multiplicar el peso corporal por 30 y luego restar entre 300 y 500 calorías.

Además de ajustar la dieta, sostiene que es indispensable incorporar un adecuado aporte de proteínas: dos gramos por cada kilo de peso corporal. Este macronutriente es clave para mantener la masa muscular durante el proceso de pérdida de grasa y evitar el efecto rebote.

Entrenamiento y alimentación: la dupla infalible

En cuanto al entrenamiento, el entrenador subraya que los abdominales tradicionales no solo son poco efectivos para quemar grasa localizada, sino que también pueden provocar molestias o lesiones si se hacen en exceso. En su lugar, propone rutinas funcionales que involucren al core con ejercicios como elevaciones de pierna o el crunch en polea.

El mensaje principal es claro: la grasa del abdomen no se elimina con rutinas localizadas, sino con un enfoque global que integre dieta, constancia y un plan físico adaptado a cada persona. La clave está en la disciplina y en abandonar las soluciones mágicas que tantas veces fallan.

Por último, el entrenador recalca que estos cambios deben mantenerse a largo plazo para que los resultados sean visibles y duraderos. Priorizar la salud en lugar de buscar solo fines estéticos es, según él, el mejor camino hacia un abdomen fuerte y tonificado.

AUTOR

Neyen Avila

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