Estas son las mejores recomendaciones para cuidar la salud de tu piel con entrenamiento en invierno
Una rutina equilibrada puede ser la clave para mantener el bienestar durante los meses fríos.
El invierno suele ser una estación crítica para la piel: las bajas temperaturas, el viento y la calefacción tienden a resecarla y dejarla opaca. Para contrarrestar estos efectos, es importante acompañar los cuidados tópicos con un estilo de vida saludable que incluya hidratación, alimentación equilibrada, descanso y un plan de entrenamiento adaptado a la temporada.
Un cambio de hábitos que rinde frutos
Los especialistas coinciden en que el frío no debe ser una excusa para el sedentarismo. Al contrario: realizar actividad física durante el invierno mejora la circulación, fortalece el sistema inmune y ayuda a oxigenar la piel. Además, el entrenamiento contribuye a liberar endorfinas, algo clave para mantener el ánimo en días cortos y grises.
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En paralelo, la salud de la piel se ve favorecida por una buena rutina de descanso y una dieta rica en antioxidantes. Frutas cítricas, frutos secos y vegetales de estación aportan vitamina C, E y betacarotenos, fundamentales para mantener la piel firme y luminosa. También se recomienda tomar al menos dos litros de agua por día, incluso si no se siente sed.
Los expertos en dermatología señalan que es fundamental no abandonar el uso de protector solar. Aunque el sol no queme, los rayos UV siguen presentes y pueden dañar la piel. Se aconseja además el uso diario de cremas humectantes y productos ricos en ácido hialurónico, que ayudan a retener el agua en la epidermis.
Para quienes busquen un extra, hay tratamientos estéticos ideales para esta época: peelings suaves, radiofrecuencia y máscaras regeneradoras permiten preparar la piel para la primavera. No obstante, siempre es recomendable consultar con un dermatólogo antes de iniciar cualquier procedimiento.
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Por último, mantener una rutina constante de entrenamiento y descanso adecuado no solo mejora el estado físico, sino que se traduce en una mejor apariencia y en una mayor sensación de bienestar general. El invierno puede ser una excelente oportunidad para empezar a cuidar más la salud, desde adentro hacia afuera.
AUTOR
Licenciada en Comunicación Social, especializada en estilo de vida, salud, entrenamiento y bienestar. Mi enfoque se basa en cómo llevar una vida saludable y las historias que hay detrás de algunas celebridades internacionales.
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