Hacer ejercicio no daña tus articulaciones: el mito que los médicos quieren desterrar
Una práctica adecuada puede fortalecer músculos, ligamentos y proteger el cartílago.
Durante años se creyó que la actividad física intensa podía desgastar el cuerpo, especialmente las articulaciones. Sin embargo, médicos especializados en traumatología deportiva comienzan a instalar otra idea: cuando el entrenamiento se realiza correctamente, no solo no daña, sino que fortalece y mejora la salud articular de manera significativa.
El movimiento como medicina
Los profesionales advierten que el verdadero problema no es hacer ejercicio, sino cómo se lleva adelante el entrenamiento. Malas posturas, cargas excesivas o rutinas mal adaptadas a cada persona pueden provocar lesiones. En cambio, un entrenamiento controlado, constante y supervisado tiene un impacto positivo comprobado en la salud musculoesquelética.
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Uno de los mayores beneficios es el fortalecimiento muscular. Cuando los músculos están fuertes, absorben parte del impacto y alivian la presión sobre las articulaciones. Esto reduce el riesgo de desgaste y mejora la salud general del sistema locomotor. Además, los ligamentos ganan firmeza, lo que aporta mayor estabilidad y seguridad durante el entrenamiento.
La ciencia también confirma que el movimiento estimula el cartílago, un tejido que no recibe nutrientes directamente por la sangre. El movimiento genera presión y descompresión en la articulación, lo que facilita la llegada de nutrientes. Sin movimiento, como en el caso del sedentarismo, el cartílago se deteriora más rápidamente y la salud se ve comprometida.
Por eso, especialistas recomiendan incorporar el entrenamiento como parte del cuidado integral del cuerpo. No hace falta competir ni exigirse de más: caminar, nadar o andar en bicicleta son formas accesibles de mejorar la salud sin generar daño. Lo esencial es que el entrenamiento sea acorde a la edad, la condición física y los objetivos personales.
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En definitiva, el cuerpo está hecho para moverse. Alejarse del mito de que el deporte daña las articulaciones permite adoptar un enfoque más equilibrado y realista. Con el acompañamiento adecuado, el entrenamiento se convierte en una herramienta clave para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida a cualquier edad.
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