¿La proteína es buena o mala para el entrenamiento? Esto dice la ciencia sobre sus efectos en la salud
Una alimentación adecuada puede potenciar tus resultados o jugarte en contra.
En los últimos años, el consumo de suplementos proteicos se volvió habitual entre quienes practican entrenamiento físico con frecuencia. Sin embargo, no todos saben con certeza si este hábito es realmente beneficioso para la salud o si puede acarrear efectos no deseados. ¿Es necesaria tanta proteína?
Según expertos en nutrición deportiva, la proteína cumple un rol clave en el proceso de recuperación muscular y desarrollo de masa magra. Para quienes entrenan con intensidad, un aporte extra puede marcar la diferencia. No obstante, también advierten que su consumo debe ajustarse al tipo de entrenamiento, edad y estado de salud de cada persona.
Puede interesarte
Proteína sí, pero con equilibrio
No existe una dosis única. El cuerpo necesita entre 1,2 y 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal en personas activas, y cubrir esa cantidad con alimentos naturales suele ser suficiente. Abusar de los batidos sin control puede sobrecargar los riñones y afectar la salud, especialmente si existen condiciones médicas previas.
Además, los especialistas aclaran que los suplementos no reemplazan una dieta balanceada. De hecho, los mejores resultados en entrenamiento se logran cuando se combina una rutina constante con una alimentación adecuada, descanso suficiente y buena gestión del estrés.
Puede interesarte
En conclusión, la proteína no es ni buena ni mala por sí misma. Es una herramienta útil si se utiliza con criterio. Consultar con profesionales es la mejor forma de asegurar que su impacto en la salud y el entrenamiento sea realmente positivo.
Licenciada en Comunicación Social, especializada en estilo de vida, salud, entrenamiento y bienestar. Mi enfoque se basa en cómo llevar una vida saludable y las historias que hay detrás de algunas celebridades internacionales.
Para comentar, debés estar registradoPor favor, iniciá sesión