Recuperar firmeza en los brazos después de los 40: una meta posible sin pasar horas en el gimnasio
Las flexiones, bien ejecutadas, pueden ser el punto de partida para combatir la flacidez y ganar tono muscular.
Con el paso del tiempo, el cuerpo cambia y muchas mujeres comienzan a notar una pérdida de firmeza en zonas como los brazos, particularmente a partir de los 40 años. Aunque este proceso es completamente natural, existen formas efectivas de contrarrestarlo sin necesidad de recurrir a tratamientos invasivos. Los entrenadores personales coinciden en que un ejercicio simple, pero potente, puede marcar la diferencia: las flexiones.
Este movimiento, comúnmente asociado con rutinas militares o entrenamientos intensos, se destaca por su capacidad para trabajar múltiples grupos musculares a la vez. Si se ejecuta correctamente, fortalece los tríceps, los hombros, el pecho y el core, es decir, el centro del cuerpo. A largo plazo, no solo mejora el tono de los brazos, sino que también contribuye a una postura más firme y un cuerpo más equilibrado.
Puede interesarte
Las flexiones no requieren equipamiento y pueden hacerse en casa, lo que las convierte en una opción accesible para quienes tienen poco tiempo o no asisten a un gimnasio. Además, pueden adaptarse fácilmente al nivel de cada persona. Empezar apoyando las rodillas en el suelo o separando más los pies son dos formas válidas de reducir la dificultad sin sacrificar efectividad.
Este es el mejor ejercicio para tus brazos
Según especialistas en entrenamiento funcional, el secreto está en mantener una postura correcta: el cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los talones, evitando que la cadera se hunda o se eleve. También es crucial que los codos se mantengan cerca del torso para prevenir lesiones y maximizar el trabajo muscular.
Puede interesarte
Más allá del ejercicio puntual, los expertos insisten en que la constancia es clave. Realizar tres series de entre 8 y 15 repeticiones, varias veces por semana, puede generar resultados visibles en pocas semanas. La piel comienza a tensarse y los músculos, aunque de forma progresiva, se vuelven más definidos. Acompañar esta rutina con hidratación adecuada y descanso suficiente también ayuda a mejorar la calidad de la piel.
Si bien las flexiones no hacen milagros, son una herramienta poderosa para quienes buscan mantener su cuerpo activo y tonificado con el paso del tiempo. Más allá de la estética, se trata de ganar fuerza, confianza y bienestar. Y eso, aseguran los entrenadores, no tiene edad.
Comentarios
Para comentar, debés estar registrado
Por favor, iniciá sesión